Çerkez Tavugu (Pollo Circasiano)

Recetas Saludables

Çerkez Tavugu (Pollo Circasiano)
Prueba el delicioso y exótico Çerkez Tavugu (Pollo Circasiano) de Sanarlab, una receta única que combina sabores tradicionales con un toque innovador. Disfruta de este plato profesionalmente preparado que te transportará a las maravillas de la cocina circasiana. ¡Sorprende a tu paladar con esta experiencia gastronómica inolvidable!

Tiempo de Prep

45 minutos

Calorías

190 kcl

Grasa

13.1 gr

Porciones

18

Prueba el delicioso y exótico Çerkez Tavugu (Pollo Circasiano) de Sanarlab, una receta única que combina sabores tradicionales con un toque innovador. Disfruta de este plato profesionalmente preparado que te transportará a las maravillas de la cocina circasiana. ¡Sorprende a tu paladar con esta experiencia gastronómica inolvidable!

Beneficios de la receta Çerkez Tavugu (Pollo Circasiano)

El Çerkez Tavugu, también conocido como Pollo Circasiano, es un plato tradicional de la región del Cáucaso, que se ha popularizado en otros lugares del mundo debido a su delicioso sabor y sus beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de los beneficios que esta receta saludable aporta:

  1. Alto contenido proteico: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el desarrollo muscular. Consumir una porción de Çerkez Tavugu proporciona una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular y a sentirse satisfecho por más tiempo.
  2. Bajo contenido en grasas saturadas: La receta de Çerkez Tavugu de Sanarlab utiliza pollo sin piel y yogur griego bajo en grasa, lo que reduce significativamente la cantidad de grasas saturadas presentes en el plato. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que esta receta es una opción más saludable.
  3. Fuente de grasas saludables: La receta incluye nueces trituradas, que son una excelente fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 y omega-
  4. Estas grasas son beneficiosas para la salud del corazón, la función cerebral y el sistema inmunológico.
  5. Alto contenido en fibra: La receta también incorpora pan rallado integral, que es una fuente de fibra dietética. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, promueve la saciedad y contribuye a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
  6. Rica en vitaminas y minerales: El Çerkez Tavugu contiene una variedad de ingredientes que aportan vitaminas y minerales esenciales para el organismo. El pollo es una buena fuente de vitamina B12, hierro y zinc. Además, las nueces proporcionan vitamina E, magnesio y calcio.
  7. Propiedades antioxidantes: Algunos de los ingredientes utilizados en la receta, como el ajo y las nueces, son conocidos por sus propiedades antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y promoviendo una piel saludable.

En resumen, la receta saludable de Çerkez Tavugu de Sanarlab proporciona una combinación equilibrada de proteínas, grasas saludables, fibra y vitaminas y minerales, lo que la convierte en una opción nutritiva y beneficiosa para la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 ½ libras de pechugas de pollo con hueso
  • 4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
  • 2 tazas de nueces, más más para guarnición
  • 2 dientes grandes ajo
  • ½ taza de cilantro fresco picado, dividido, más más para guarnición
  • 1 cucharadita de sal
  • ¾ cucharadita de cilantro de tierra
  • ¾ cucharadita de páprika
  • ½ cucharadita de pimienta Alepo (ver consejos), más más para guarnición
  • ½ cucharadita de sabrosa secas o estragón
  • ¼ cucharadita de canela de tierra
  • ¼ cucharadita de fenogreco de tierra (ver consejos)
  • ¼ cucharadita de hilos de azafrán (ver consejos)
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cebolla pequeña, finamente picada
  • 3 cucharadas de vinagre de vino rojo, dividido
  • cebolla roja picada y amp; semillas de granada para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Coloque el pollo, el lado de la carne hacia abajo, en una cacerola grande y agregue caldo. Trae a fuego lento a fuego lento. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento, girando ocasionalmente, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa sin tocar el hueso registre 160 grados F, 25 a 30 minutos.

  2. Mientras tanto, procese nueces y ajo en un procesador de alimentos a una pasta de textura fina. Agregue 1/4 taza de cilantro; Pulse solo para combinar. Mezcle sal, cilantro, pimentón, alepo, salado (o estragón), canela, fenogreco y azafrán en un tazón pequeño.

  3. Transfiera el pollo a una tabla de corte limpia para que se enfríe. Colar el caldo (deseche los sólidos).

  4. Lave y seque la sartén. Agregue mantequilla y aceite y caliente a fuego medio hasta que la mantequilla se derrita. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo, hasta que esté muy suave pero no dorado, de 3 a 5 minutos. Agregue la mezcla de especias y cocine, revolviendo, durante 30 segundos. Agregue el caldo y vuelva a fuego lento a fuego lento. Reduzca el fuego a medio-bajo y agregue la mezcla de nogal; Batir hasta que esté suave. Cocine, batiendo ocasionalmente, hasta que la salsa comience a espesarse, de 3 a 5 minutos. Alejar del calor.

  5. Tome el pollo (deseche los huesos) y coloque en un tazón grande. Agregue la salsa junto con 2 cucharadas de vinagre y el 1/4 taza de cilantro restante. Refrigere, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté frío, al menos 6 horas y hasta 1 día.

  6. Revuelva el vinagre de 1 cucharada restante al pollo. Deje reposar durante 30 minutos. Servir cubierto con más nueces picadas, cilantro, alepo, cebolla roja y semillas de granada, si lo desea.

consejos

Consejos: Alepo Pepper: llamado así por la ciudad en el norte de Siria, estos copos de chile secos prestan frutas brillantes y calor suave. Úselo: espolvoree las verduras asadas, las carnes o incluso la fruta fresca o su tostada de aguacate.

Fenugreco: tanto las hojas (frescas o secas) como sus semillas de color mostaza (entero o molido) tienen un sabor complejo que es un poco nuez y casi arce. Úselo: las semillas molidas se pueden usar en polvos de curry, tés, roce o como condimento para las verduras cocidas. Agregue hojas frescas a ensaladas, salsas y curry.

Azafrán: estos hilos de color carmesí son los delicados estigmas de la flor de azafrán. Prestan un tono dorado vívido y un rico sabor floral. Alrededor del 90 por ciento del azafrán proviene de Irán. Úselo: Agregue al risotto, el arroz con arroz o la paella.

Para avanzar: Prepárese hasta el paso 5 y refrigere por hasta 1 día.

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