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Cuencos Caribeños

Name: Cuencos Caribeños
Prep time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Saludable
Ingredients: 2 cucharaditas de polvo de cebolla; 1 cucharadita de azúcar; 1 cucharadita de tomillo seco triturado; 1 cucharadita de pimiento rojo triturado; ½ cucharadita de canela de tierra; ½ cucharadita de dientes de tierra; ¼ cucharadita de zest de naranja; 1 cucharada de jugo de naranja; ⅛ cucharadita de sal; 1 cucharada de aceite de oliva; 1 cucharada de vinagre de vino blanco; 1 cucharada de jugo de lima; 1 cucharada de miel; ¼ cucharadita de pimienta negra; ½ taza de arroz marrón regular sin cocinar; Salt; ½ cucharadita de condimentos jamaicanos jamaicanos; 1 taza de piña fresca picada; ½ taza de cebolla roja en rodajas; ½ pimienta de chile jalapeño fresco, sembrada (si lo desea) y finamente picada (ver consejo); 1 libra deerlino de cerdo natural, recortado y cortado en piezas de 1 pulgada; 2 cucharaditas de aceite de oliva; ¼ cucharadita de pimienta negra; 1 ½ cucharadas de agua; 1/2 de 15 oz. Can (3/4 taza) frijoles negros reducidos, enjuagados y drenados; 1 aguacate, a la mitad, sembrado, pelado y cortado; cilantro fresco

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Recetas Saludables

Cuencos Caribeños

Sanarlab
Alto en proteína, Apropiado para Diabeticos, Bajo en calorías, Bajo en sodio, Corazón saludable, Envejecimiento saludable, Hipertensión, Inmunidad saludable, Libre de lácteos, Sin gluten, Sin huevos, Sin nueces, Sin Soya

Descubre los deliciosos Cuencos Caribeños de Sanarlab, una receta exquisita y nutritiva que te transportará a las playas tropicales. ¡Satisface tus antojos saludables con este plato lleno de sabores caribeños! ¡Ordena ahora y disfruta de lo mejor de la cocina saludable!

Tiempo de Prep

40 minutos

Calorías

401 kcl

Grasa

14.2 gr

Porciones

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Beneficios de la receta Cuencos Caribeños

La receta de Cuencos Caribeños de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes saludables y equilibrados. Algunos de los beneficios incluyen:

Rica en nutrientes: Los Cuencos Caribeños están llenos de ingredientes frescos y saludables como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Estos ingredientes proporcionan una amplia variedad de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes.
Fuente de fibra: La receta incluye ingredientes ricos en fibra como la quinoa y las verduras. La fibra ayuda a promover la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un peso saludable.
Baja en grasas saturadas: Los Cuencos Caribeños están diseñados para ser bajos en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción saludable para el corazón. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones relacionadas.
Control de azúcar en sangre: La receta utiliza ingredientes naturales y bajos en azúcar como frutas frescas y jugo de limón. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, lo que es beneficioso para personas con diabetes o que deseen controlar su ingesta de azúcar.
Promueve la saciedad: Los Cuencos Caribeños son una comida completa y equilibrada que combina proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Esto ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo, evitando los antojos y el consumo excesivo de alimentos poco saludables.
Aumenta la energía: Los ingredientes en la receta, como la quinoa y las frutas, son ricos en carbohidratos complejos que proporcionan energía de liberación lenta. Esto ayuda a mantenernos energizados durante todo el día sin los altibajos asociados con el consumo de alimentos procesados y azucarados.

En resumen, la receta de Cuencos Caribeños de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser rica en nutrientes, fibra, baja en grasas saturadas y azúcares, promover la saciedad y aumentar la energía. Es una opción saludable y deliciosa para incluir en una dieta equilibrada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

2 cucharaditas de polvo de cebolla
1 cucharadita de azúcar
1 cucharadita de tomillo seco triturado
1 cucharadita de pimiento rojo triturado
½ cucharadita de canela de tierra
½ cucharadita de dientes de tierra
¼ cucharadita de zest de naranja
1 cucharada de jugo de naranja
⅛ cucharadita de sal
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre de vino blanco
1 cucharada de jugo de lima
1 cucharada de miel
¼ cucharadita de pimienta negra
½ taza de arroz marrón regular sin cocinar
Salt
½ cucharadita de condimentos jamaicanos jamaicanos
1 taza de piña fresca picada
½ taza de cebolla roja en rodajas
½ pimienta de chile jalapeño fresco, sembrada (si lo desea) y finamente picada (ver consejo)
1 libra deerlino de cerdo natural, recortado y cortado en piezas de 1 pulgada
2 cucharaditas de aceite de oliva
¼ cucharadita de pimienta negra
1 ½ cucharadas de agua
1/2 de 15 oz. Can (3/4 taza) frijoles negros reducidos, enjuagados y drenados
1 aguacate, a la mitad, sembrado, pelado y cortado
cilantro fresco

SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

Para preparar el condimento Jamaican Jerk: mezclar cebolla en polvo, azúcar, tomillo, pimiento rojo triturado, canela y clavo en un pequeño recipiente de almacenamiento. Dejar de lado.
Para preparar la vinagreta: en un tazón pequeño, bate la ralladura de naranja, jugo de naranja, sal, aceite, vinagre, jugo de lima, miel y pimienta negra. Dejar de lado.
Para preparar los tazones del Caribe: cocine el arroz con 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita del condimento Jamaican Jerk de acuerdo con las instrucciones del paquete. Dejar de lado.
En un tazón mediano, combine la piña, la cebolla y el pimienta jalapeño. Dejar de lado. En otro tazón mediano, mezcle la carne, 2 cucharaditas de aceite, 1/4 cucharadita de sal, ½ cucharadita de condimento y pimienta.
Calienta una sartén antiadherente de 10 pulgadas en medio-alto. Agregue la carne, la mitad a la vez y cocine de 5 a 6 minutos o hasta que estén ligeramente rosados en el centro. Agregue el agua; Cocine de 1 a 2 minutos más o hasta que se evapore el líquido, revolviendo para raspar trozos crujientes de color marrón y cubrir la carne.
Revuelva los frijoles en el arroz cocido. Divida la carne, la mezcla de arroz y la mezcla de piña entre tazones individuales. Rocíe con vinagreta y cubra con aguacate y cilantro.

consejos

Consejo: Debido a que los pimientos de chile contienen aceites volátiles que pueden quemar su piel y ojos, evite el contacto directo con ellos tanto como sea posible. Cuando trabaje con pimientos de chile, use guantes de plástico o goma. Si sus manos desnudas tocan los pimientos, lávate bien las manos y las uñas con jabón y agua tibia.