Molinetes De Filete De Falda

Recetas Saludables

Molinetes De Filete De Falda
Deléitate con los irresistibles Molinetes de Filete de Falda, una creación culinaria de Sanarlab que combina a la perfección la jugosidad de la carne con un sabor inigualable. ¡Descubre el placer de saborear un plato gourmet en cada bocado!

Tiempo de Prep

Calorías

206 kcl

Grasa

7.7 gr

Porciones

4

Deléitate con los irresistibles Molinetes de Filete de Falda, una creación culinaria de Sanarlab que combina a la perfección la jugosidad de la carne con un sabor inigualable. ¡Descubre el placer de saborear un plato gourmet en cada bocado!

Beneficios de la receta Molinetes De Filete De Falda

Los beneficios para la salud de la receta de Molinetes de Filete de Falda de la empresa Sanarlab pueden incluir:

  1. Alto contenido de proteínas: El filete de falda es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el desarrollo muscular.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza filete de falda magra, lo que significa que contiene menos grasas saturadas en comparación con otros cortes de carne. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que esta receta es una opción más saludable.
  3. Rica en hierro: El filete de falda es una buena fuente de hierro, un mineral esencial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Una ingesta adecuada de hierro puede prevenir la anemia y mejorar la salud general.
  4. Fuente de vitaminas del complejo B: El filete de falda contiene vitaminas del complejo B, como la vitamina B12, que son esenciales para el metabolismo energético, la salud del sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos.
  5. Aporte de minerales: Esta receta también puede proporcionar otros minerales esenciales, como el zinc y el fósforo, que son importantes para la salud ósea, la función inmunológica y la síntesis de ADN.
  6. Baja en carbohidratos: Esta receta no incluye carbohidratos refinados o azúcares añadidos, lo que la hace adecuada para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos o que buscan controlar su ingesta de azúcar.

    En general, esta receta saludable de Molinetes de Filete de Falda de Sanarlab puede ser una opción nutritiva y equilibrada que contribuya a una dieta saludable y a mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, es importante recordar que la salud también depende de una alimentación variada y equilibrada, así como de la práctica regular de ejercicio físico.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2/3 taza de tomates secados al sol, (no empacados en aceite)
  • 2 tazas de agua hirviendo
  • 1 libra de filete de flanco, recortado de grasa
  • 1 ajo de clavo, picado
  • 3 cucharadas de queso de hierbas ligeras, como Boursin (ver variación)
  • 1 taza de espinacas baby
  • ¾ cucharadita de sal kosher
  • ½ cucharadita de pimienta recién molida
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente la parrilla a alto.

  2. Coloque los tomates secados al sol en un tazón; Vierta el agua hirviendo sobre ellos y deje encender hasta que esté suavizado, aproximadamente 10 minutos. Drenaje y píjate.

  3. Mientras tanto, coloque el filete entre 2 grandes piezas de envoltura de plástico. Libre a cada lado del filete bien con el lado puntiagudo de un mazo de carne hasta que el bistec tenga un grosor incluso de 1/4 de pulgada.

  4. Frota ajo por un lado del bistec. Extienda el queso a lo largo en una tira de 3 pulgadas en el medio del bistec. Cubra con los tomates y espinacas secadas al sol. Comenzando en un borde de un lado largo, enrolle el filete con fuerza, metiéndose en el relleno a medida que avanza.

  5. Frote con cuidado sal y pimienta por todo el exterior del rollo de carne. Gire el rollo para que el borde superpuesto esté en la parte superior. Empuje 8 brochetas, espaciadas uniformemente, a través del rollo, cerca del borde superpuesto para sostener el rollo unido. Corte el rollo en 8 porciones iguales, aproximadamente de 1 a 1 1/2 pulgadas de espesor, con una brocheta en cada una. Coloque las rodajas en sus lados y empuje la brocheta para que sobresalga aproximadamente 1 pulgada.

  6. Aceite la rejilla de la parrilla (ver consejo). Asa los molinetes de 3 a 4 minutos por lado para medio raro. Use una espátula al girarlas para evitar que se caiga demasiado relleno. (No se preocupe si se queman los extremos de las brochetas. Todavía mantendrán los molinetes unidos.) Retire las brochetas; Deje que las piñones descansen durante 5 minutos antes de servir.

consejos

Consejo con anticipación: prepare el rollo de bistec (pasos 2-4). Envuelva firmemente en una envoltura de plástico y refrigere por hasta 6 horas. Cuando esté listo para asar, continúe con los pasos 5 y 6.

Variación de queso azul: sustituya 1/2 taza de pimientos rojos tostados picados o 1/2 taza de corazones de alcachofa picados para los tomates secados al sol (omita el paso 2). Mash 1/2 taza de queso azul con 2 cucharadas de leche hasta que esté suave y sustituya la boursin en el paso 4.

Consejos de compra de carne:
Asegúrese de que la carne envasada no haya pasado su fecha de "venta por" .
Busque carne roja brillante (no gris). La carne llena de vacío será más oscura y debe ponerse roja tan pronto como esté expuesta al aire.

Para engrasar una rejilla de la parrilla: engrase una toalla de papel doblada, sosténgala con pinzas y frote sobre la rejilla. (No use spray de cocción en una parrilla caliente).

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