Ñoquis De Calabaza

Recetas Saludables

Ñoquis De Calabaza
Deliciosos Ñoquis de Calabaza, una exquisita opción saludable y reconfortante que te ofrece Sanarlab. Disfruta de esta receta profesionalmente elaborada, llena de sabor y beneficios para tu bienestar. ¡Descubre el placer de cuidarte sin renunciar al gusto! #Sanarlab #RecetasSaludables

Tiempo de Prep

35 minutos

Calorías

417 kcl

Grasa

12.4 gr

Porciones

4

Deliciosos Ñoquis de Calabaza, una exquisita opción saludable y reconfortante que te ofrece Sanarlab. Disfruta de esta receta profesionalmente elaborada, llena de sabor y beneficios para tu bienestar. ¡Descubre el placer de cuidarte sin renunciar al gusto! #Sanarlab #RecetasSaludables

Beneficios de la receta Ñoquis De Calabaza

Los ñoquis de calabaza son una opción saludable y deliciosa para incluir en tu dieta. Algunos beneficios para la salud de esta receta son:

  1. Bajo en calorías: La calabaza es un vegetal bajo en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que desean mantener o perder peso.
  2. Alto contenido de fibra: La calabaza es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. La fibra también ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, lo que puede ser beneficioso para controlar el apetito y evitar excesos.
  3. Fuente de vitaminas y minerales: La calabaza es rica en vitaminas A, C y E, así como en minerales como el potasio y el magnesio. Estos nutrientes son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.
  4. Bajo índice glucémico: Los ñoquis de calabaza tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que liberan energía de manera gradual en el organismo. Esto es beneficioso para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y prevenir picos de glucosa.
  5. Alternativa sin gluten: Si eres intolerante al gluten o sigues una dieta libre de gluten, los ñoquis de calabaza son una excelente opción. Al no contener harina de trigo, son aptos para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.

    Recuerda que la forma de preparación también es importante para mantener los beneficios para la salud. Opta por cocinar los ñoquis al vapor o al horno en lugar de freírlos para reducir el contenido de grasa. Además, acompáñalos con una salsa saludable y agregando vegetales frescos para obtener una comida equilibrada y nutritiva.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 huevo grande más 1 yema
  • 1 taza de puré de calabaza congelada, descongelado (ver consejo)
  • ¾ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de nuez moscada de tierra
  • 2 ⅓ Tazas de harina para todo uso, dividido
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 ajo de clavo, picado
  • 1 cucharadita de romero fresco picado
  • 1 onza queso romano rallado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Batir el huevo y la yema en un tazón mediano. Agregue la calabaza, la sal y la nuez moscada; Batir para combinar. Agregue 2 tazas de harina y revuelva con una cuchara de madera hasta que la mezcla comience a unirse como una masa pegajosa suelta.

  2. Extienda la harina de 1/3 taza restante en una superficie de trabajo limpia, acumulando la mayor parte hacia la parte posterior del área. Gire la masa sobre el área enharinada. Trabaja suavemente la masa en una sola pieza, usando tanta harina como sea necesario para evitar que la masa se pegue a tus manos. No amase.

  3. Pase la masa en un disco redondo. Cortar en 4 cuñas iguales. Enrolle (y pellizque) 1 porción en la superficie enharinada en una serpiente de aproximadamente 3/4 de pulgada de espesor. Corta la serpiente en pedazos a unos 3/4 de pulgada de ancho. Repita con las 3 porciones restantes de masa. Convierta los ñoquis cortados hacia abajo sobre la superficie enharinada y presione hacia abajo con un horquilla bien flotado para aplanar en óvalos con marcas de dientes. Transfiera a una bandeja para hornear forrada con el pergamino y refrigerada, descubierta, descubierta, durante 2 a 4 horas.

  4. Traiga una olla grande con agua a hervir. Agregue los ñoquis y revuelva para evitar que se adhieran al fondo de la olla. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que los ñoquis floten y se cocinen, aproximadamente 10 minutos. Escurrir bien y extender en una bandeja para hornear con aerosol de cocción.

  5. Caliente la mantequilla y el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue el ajo y saltee, revolviendo a menudo, hasta que estén fragantes y que comiencen a dorarse, aproximadamente 30 segundos. Agregue el romero y el ñoquis. Cocine, revolviendo suavemente, hasta que los ñoquis se calienten, aproximadamente 3 minutos. Sirva caliente, rociado con Pecorino si lo desea.

consejos

Consejo: el puré de calabaza de butternut congelado también a veces también se etiqueta como "calabaza de invierno cocida". Para hacer puré de calabaza desde cero, corte una calabaza de butternut por la mitad a lo largo. Saca semillas y pulpa y coloca las mitades, corta hacia abajo, en una bandeja para hornear forrada con pergamino. Hornee a 350 grados F durante 50 minutos a 1 hora. Cuando la calabaza esté tierna, dará suavemente cuando se presiona a través de la piel. Permita que la calabaza se enfríe antes de lanzar la carne en un procesador de alimentos para hacer puré. 1 La calabaza grande (2 1/2 libras) de butternut hace aproximadamente 3 1/4 tazas de puré.

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