Panqueques Chinos De Cebollino

Recetas Saludables

Panqueques Chinos De Cebollino
Deliciosos y auténticos Panqueques Chinos de Cebollino, una receta única y exquisita que te transportará a la cocina oriental. Disfruta de este plato tradicional en la comodidad de tu hogar, con ingredientes frescos y de calidad. ¡Descubre el sabor de la auténtica gastronomía china con Sanarlab! 100% SEO: Panqueques Chinos de Cebollino, una deliciosa receta de Sanarlab para disfrutar en casa.

Tiempo de Prep

Calorías

160 kcl

Grasa

4.8 gr

Porciones

8

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Beneficios de la receta Panqueques Chinos De Cebollino

Los panqueques chinos de cebollino son una receta saludable que puede aportar varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:

  1. Bajo en calorías: Los panqueques chinos de cebollino son una opción baja en calorías, lo que los convierte en una alternativa saludable para aquellos que desean controlar su ingesta calórica.
  2. Alto contenido de fibra: La receta incluye cebollino, que es una excelente fuente de fibra. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, promoviendo una mejor digestión y previniendo problemas como el estreñimiento.
  3. Rico en antioxidantes: El cebollino es rico en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Esto puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
  4. Fuente de vitaminas y minerales: Los panqueques chinos de cebollino contienen una variedad de vitaminas y minerales, como vitamina C, vitamina A, vitamina K, calcio y hierro. Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del organismo y pueden fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud ósea y favorecer la producción de glóbulos rojos.
  5. Bajo contenido de grasa: Esta receta utiliza poca grasa en su preparación, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que desean reducir su consumo de grasas saturadas y colesterol.

En resumen, los panqueques chinos de cebollino son una receta saludable que aporta beneficios para la salud, como bajo contenido calórico, alto contenido de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, y bajo contenido de grasa.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 tazas de harina de uso múltiple, más más para desempolvar
  • ¾ cucharadita de azúcar
  • ⅔ Copa de agua hirviendo
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado, dividido
  • ½ cucharadita de sal, dividida
  • ½ taza de cebollino chino picado (ver consejos) o cebollín regulares, divididos
  • 2 cucharadas de maní o aceite de uva, dividido
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine 2 tazas de harina y azúcar en un procesador de alimentos (ver consejos). Con el motor en funcionamiento, agregue agua hirviendo y procese hasta que la masa forme una bola y se aleje por completo de los lados. La masa no debe ser pegajosa ni seca. Si es pegajoso, agregue de 1 a 2 cucharadas de harina y procese durante unos segundos más. Si parece seco, agregue de 1 a 2 cucharadas de agua fría y procese durante unos segundos más.

  2. Retire la masa y amase con las manos ligeramente enharinadas durante 30 segundos. Debe ser suave y elástico. Espolvorea ligeramente un tazón mediano con harina, coloque la masa y cubra con una toalla de cocina húmeda. Deje descansar a temperatura ambiente durante 1 hora.

  3. Espolvorea ligeramente tu superficie de trabajo y las manos con harina. Divida la masa en 4 piezas iguales y cubra con una toalla de cocina húmeda. Uno a la vez, forma cada pieza en una pelota, luego aplane con una mano para hacer un disco grueso. Con un rodillo ligeramente enharinado, enrolle en una ronda de 7 pulgadas. Cepille ligeramente con 1/2 cucharadita de aceite de sésamo. Espolvorea uniformemente con 1/8 cucharadita de sal y 2 cucharadas de cebollas, luego enrolla firmemente en una cuerda gorda. Birando bien la cuerda, pellizcando el extremo de la cuerda para sellar. Cubra con una toalla de cocina amortiguada y deje reposar durante 15 a 20 minutos. Espolvorea la superficie de trabajo y el rodillo con harina y enrolle cada moño en espiral en una ronda de 7 pulgadas. Cubra con una toalla humedecida. (La masa se puede mantener a temperatura ambiente, cubierta, hasta 4 horas).

  4. Forró un tablero de corte con varios grosores de toallas de papel. Caliente un wok de fondo plano de 14 pulgadas o una sartén pesada grande (no antiadherente) a fuego alto hasta que una cuenta de agua se vaporice dentro de 1 a 2 segundos de contacto. Agregue 1 1/2 cucharaditas de aceite de maní (o de uvas) y reduzca el fuego a medio. Agregue cuidadosamente 1 panqueque y cocine, presionando ligeramente con una espátula de metal, hasta que estén ligeramente doradas, de 1 a 2 minutos. Deleje con cuidado el panqueque y cocine, presionando con la espátula, hasta que esté dorado en el segundo lado, de 30 segundos a 1 minuto. Transfiera el panqueque al tablero de corte preparado. Cocine los panqueques restantes, usando 1 1/2 cucharaditas de aceite por lote y ajustando el calor entre medio-alto y medio, de modo que haya un chisporroteo constante y el aceite emite un rumbo de humo. (Si hay mucho humo, el calor es demasiado alto). Corte cada panqueque en 6 a 8 cuñas y sirva de inmediato.

consejos

Consejo con anticipación: prepare la masa hasta el paso 3 hasta 4 horas por delante. Envuelva panqueques enfriados herméticos y congele por hasta 1 mes. Recaliente (sin descongelar) en un horno de 350 ° F.

Equipo: Wok de acero de carbono de fondo plano de 14 pulgadas

Los cebollinos chinos saben a un cruce entre un puerro y una rampa con un borde de ajo. Recorte el extremo del tallo blanco antes de usar. Búscalos durante la primavera en verano en los mercados de agricultores y durante todo el año en los mercados asiáticos. Se pueden usar indistintamente con cebollino de ajo con flores, cebolletas amarillas y cebolletas de jardín "lisas".

Si no tiene un procesador de alimentos, combine la harina y el azúcar en un tazón y agregue 2/3 de taza de agua hirviendo. Después de revolver agua hirviendo, agregue un poco de agua fría (1/4 a 1/3 de taza) hasta que se forme una masa y se aleje de los lados del tazón mientras revuelve.

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