Rollitos De Verano Con Camarones

Recetas Saludables

Rollitos De Verano Con Camarones
Descubre la frescura y el sabor exquisito de nuestros Rollitos de Verano con Camarones, una deliciosa creación de Sanarlab. Disfruta de esta receta profesionalmente preparada, llena de ingredientes saludables y una presentación llamativa. ¡Déjate seducir por el encanto culinario de Sanarlab!

Tiempo de Prep

Calorías

116 kcl

Grasa

0.3 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Rollitos De Verano Con Camarones

La receta de Rollitos De Verano Con Camarones proporciona varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables que se utilizan. Algunos de los beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: Los camarones son una excelente fuente de proteínas magras. Consumir suficiente proteína es esencial para el crecimiento y reparación de tejidos, fortalecimiento muscular y una buena salud en general.
  2. Bajo contenido de calorías: Los camarones son bajos en calorías y grasas, lo que los convierte en una opción saludable para aquellos que buscan mantener o perder peso. Además, los rollitos de verano se cocinan al vapor o se comen crudos, evitando el uso de aceites o grasas adicionales.
  3. Alto contenido de vitaminas y minerales: Los camarones son una excelente fuente de varios nutrientes esenciales, como vitamina B12, vitamina D, vitamina E, selenio y zinc. Estos nutrientes son importantes para mantener un sistema inmunológico saludable, la salud ósea, la producción de energía y la salud de la piel.
  4. Alto contenido de fibra: Los rollitos de verano también se pueden rellenar con una variedad de vegetales frescos, como zanahorias, pepinos y lechuga. Estos vegetales son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, controlar el apetito y prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
  5. Bajo contenido de sodio: La receta de Rollitos De Verano Con Camarones generalmente utiliza salsa de soja baja en sodio como aderezo. Esto ayuda a reducir la ingesta de sodio, lo que es beneficioso para aquellos que necesitan controlar su presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

    En general, la receta de Rollitos De Verano Con Camarones proporciona una opción saludable y deliciosa para aquellos que desean cuidar su salud y disfrutar de una comida sabrosa al mismo tiempo.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 12 onzas de camarones crudos (21-25 por libra), pelados y desarrollados (ver consejos)
  • 1 ½ tazas de brotes de frijoles mungo o brotes de girasol
  • 4 cebolletas, picado
  • 2 cucharadas de menta fresca picada
  • 1 cucharada de salsa de pescado
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 6 8 1/2 pulgadas de envoltura de papel de arroz (ver consejos)
  • 3 cucharadas de jugo de lima
  • 3 cucharadas de agua
  • 2 cucharadas de salsa de pescado
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 ajo de clavo, picado
  • 1 pimienta serrano, picada o 1/2 cucharadita de pimiento rojo triturado
  • 1 cebolleta, picado (opcional)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar rollos: cocine los camarones en agua hirviendo hasta que estén rizadas y opacas en el centro, de 1 a 2 minutos. Escurrir y actualizar con agua corriente fría. Transfiera a una tabla de corte limpia para que se enfríe, luego píjate.

  2. Combine los camarones con brotes, cebolletas, menta, 1 cucharada de salsa de pescado y 1 cucharada de jugo de lima en un tazón grande. Trabajando con un envoltorio a la vez, remoje en un tazón grande de agua muy tibia hasta que se ablanden, aproximadamente 30 segundos. Coloque el envoltorio empapado en una toalla de cocina limpia y húmeda. Coloque una generosa 1/3 de taza de camarones que se llenen en el centro, doble el envoltorio sobre el relleno y enrolle en un cilindro apretado, doblando a los lados a medida que avanza. Repita con los envoltorios restantes y el relleno.

  3. Para preparar salsa de inmersión: revuelva 3 cucharadas de jugo de lima, agua, 2 cucharadas de salsa de pescado, azúcar, ajo, serrano (o pimiento rojo triturado) y cebolleta (si se usa) en un tazón pequeño hasta que el azúcar se disuelva.

  4. Para servir, corte cada rollo por la mitad y sirva con la salsa de inmersión.

consejos

Consejo con anticipación: prepare rollos; Cubra con una toalla de cocina húmeda y una envoltura de plástico y refrigere por hasta 2 horas.

Los camarones generalmente se venden por el número necesario para hacer una libra. Por ejemplo, "21-25 recuento" significa que habrá 21 a 25 camarones en una libra. Los nombres de tamaño, como "grande" o "extra grande", no están estandarizados, por lo que para obtener el tamaño que desee, ordene el recuento por libra. Tanto los camarones para capturar salvajes y criados en la granja pueden dañar los ecosistemas circundantes cuando no se manejan adecuadamente. Afortunadamente, es posible comprar camarones que se hayan criado o atrapado con buenas prácticas ambientales. Busque camarones frescos o congelados certificados por una agencia independiente, como el Consejo de Administración Marina. Si no puede encontrar camarones certificados, elija camarones capturados en la naturaleza de América del Norte, es más probable que sea atrapado de manera sostenible.

Las envoltorios de papel de arroz son hojas redondas translúcidas hechas de harina de arroz. Necesitan remojar brevemente en agua tibia para que sean suaves y flexibles antes de usar. Encuéntralos en la sección asiática de grandes supermercados o en las tiendas de comida asiática.

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