Receta de Tazón De Batido De Acai Y Arándanos
Tazón De Batido De Acai Y Arándanos Para esas mañanas en las que busca mejorar su juego de batidos de frutas, esta receta saludable de tazón de batido es la respuesta perfecta. Lo suficientemente espeso como para comerlo con una cuchara y cubierto con frambuesas, granola, coco y semillas de chía, este tazón de desayuno saludable está lleno de sabor.
INGREDIENTES
- ¾ taza de yogur griego natural sin grasa
- 3 ½ onzas de puré de fruta de acai puro congelado sin azúcar (ver Consejo)
- ½ taza de arándanos congelados
- ½ plátano mediano congelado
- ¼ taza de agua de coco
- cucharadas de frambuesas frescas
- 2 cucharadas de granola
- 2 cucharaditas de hojuelas de coco tostado sin azúcar
- 1 cucharadita de semillas de chía
INSTRUCCIONES
Paso 1.- Combine yogur, acai, arándanos, plátano y agua de coco en una licuadora. Haga puré hasta que quede suave. Vierta el batido en un tazón y cubra con frambuesas, granola, coco y semillas de chía. Anuncio
NOTAS
Tips Acai es una baya de color púrpura rojizo originaria de América Central y del Sur. Busque bolsas congeladas de puré de acai cerca de otras frutas congeladas en los mercados de alimentos naturales o en línea. Rompe en pedazos antes de usar.
Información Nutricional De La Receta Tazón De Batido De Acai Y Arándanos
Intercambios:- 1/2 leche descremada; 2 frutas; 1/2 almidón; 3 grasa
Tamaño de la porción:- 1 3/4 tazas
Por porción:- 398 calorías; proteína 23,5 g; hidratos de carbono 47,7 g; fibra dietética 10,5 g; azúcares 25,5g; grasa 13,8 g; grasa saturada 4g; colesterol 8,4 mg; vitamina a iu 834,2 UI; vitamina c 17,4 mg; folato 46,5 mcg; calcio 276,6 mg; hierro 2,6 mg; magnesio 83,8 mg; potasio 845,8 mg; sodio 92,5 mg; tiamina 0,2 mg; azúcar añadido 2g.