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Tazones De Verduras De La Diosa Con Pollo

Name: Tazones De Verduras De La Diosa Con Pollo
Prep time: 30 min
Total time: 4 h 45 min
Yield: 4
Cuisine: Saludable
Ingredients: ½ taza de suero de mantequilla baja en grasa; ½ taza de yogur griego liso bajo en grasa; ¼ taza de perejil de hoja plana fresca ligeramente llena; 1 cucharada de cebolletas frescas picadas; 1 cucharada de jugo de limón más 2 cucharaditas. Zest de limón, dividido; 1 ajo de clavo, pelado; 1 ¼ libras de licitación de pollo; 1 ⅓ ⅓ ⅓ Agua de tazas; ⅔ ⅔ quinua, enjuagada; ⅛ cucharadita de sal; 4 tazas de col rizada lacinato (dinosaurio), tallos recortados, en rodajas finas; ½ pepino medio, en rodajas; 2 pimientos, preferiblemente 1 rojo y 1 naranja o amarillo, cortado en cubitos; 1 pinta de tomates cherry, a la mitad si es grande; 1 aguacate, en cubos o en rodajas; ½ taza de queso cheddar afilado rallado; ¼ taza de almendras en rodajas, tostadas

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Recetas Saludables

Descubre la deliciosa receta de Tazones de Verduras de la Diosa con Pollo, creada por Sanarlab. Disfruta de una combinación única de sabores y texturas, mientras cuidas de tu salud. ¡Sorprende a tu paladar con este plato nutritivo y lleno de vitalidad! ¡Ordena ahora y siente el poder de la comida saludable! #Sanarlab #RecetaSaludable #ComidaNutritiva

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

514 kcl

Grasa

19 gr

Porciones

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Beneficios de la receta Tazones De Verduras De La Diosa Con Pollo

La receta de Tazones de Verduras de la Diosa con Pollo de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:

Alto contenido de nutrientes: Este plato está lleno de verduras frescas y coloridas, lo que significa que está cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para una buena salud.
Bajo en calorías: Las verduras y el pollo a la parrilla son opciones bajas en calorías, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que desean perder peso o mantener un peso saludable.
Rica en fibra: Las verduras utilizadas en esta receta son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener una buena salud digestiva, promoviendo la regularidad y previniendo el estreñimiento.
Fuente de proteínas magras: El pollo a la parrilla en esta receta es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para mantener una sensación de saciedad.
Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza métodos de cocción saludables, como asar a la parrilla, lo que significa que es baja en grasas saturadas, que están relacionadas con enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Promueve la saciedad: Las verduras y el pollo en esta receta son ricos en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo y evita los antojos de comida poco saludable.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre: Las verduras utilizadas en esta receta tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no causarán un aumento drástico en los niveles de azúcar en la sangre. Esto es beneficioso para las personas con diabetes o que desean mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
En general, la receta de Tazones de Verduras de la Diosa con Pollo de Sanarlab es una opción saludable y equilibrada que proporciona una variedad de nutrientes esenciales, ayuda a controlar el peso y promueve una buena salud en general.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

½ taza de suero de mantequilla baja en grasa
½ taza de yogur griego liso bajo en grasa
¼ taza de perejil de hoja plana fresca ligeramente llena
1 cucharada de cebolletas frescas picadas
1 cucharada de jugo de limón más 2 cucharaditas. Zest de limón, dividido
1 ajo de clavo, pelado
1 ¼ libras de licitación de pollo
1 ⅓ ⅓ ⅓ Agua de tazas
⅔ ⅔ quinua, enjuagada
⅛ cucharadita de sal
4 tazas de col rizada lacinato (dinosaurio), tallos recortados, en rodajas finas
½ pepino medio, en rodajas
2 pimientos, preferiblemente 1 rojo y 1 naranja o amarillo, cortado en cubitos
1 pinta de tomates cherry, a la mitad si es grande
1 aguacate, en cubos o en rodajas
½ taza de queso cheddar afilado rallado
¼ taza de almendras en rodajas, tostadas

SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

Combine suero de leche, yogurt, perejil, cebollino, jugo de limón y ajo en un procesador de alimentos y mezcle hasta que esté suave. Refrigere 1/2 taza para usar como aderezo. Vierta la mezcla restante en una bolsa de plástico grande y sellable y agregue licitaciones de pollo. Retire el aire de la bolsa, selélelo y marine en el refrigerador durante al menos 4 horas (y hasta 6 horas).
Combine agua y quinua en una cacerola media; Llevar a ebullición a temperatura media. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que la quinua esté tierna, de 13 a 15 minutos. Drene cualquier exceso de líquido. Agregue la ralladura de limón y la sal; pelusa con un tenedor.
Mientras tanto, coloque la rejilla del horno a aproximadamente 4 pulgadas de la fuente de calor; Precaliente asador. Forre una gran bandeja para hornear con lámina. Cubra con spray de cocción. Retire el pollo de la marinada, sacudiendo el exceso (deseche la marinada) y colóquelo en la bandeja para hornear preparada. Ase del pollo, volteando una vez, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registre 165 ° F, 8 a 12 minutos.
Agregue la col rizada y 1/4 taza del aderezo reservado a la quinua; revuelve para combinar. Divida la mezcla de quinua entre 4 tazones. Cubra con pepino, pimientos, tomates y pollo. Rocíe el aderezo restante 1/4 taza sobre los tazones. Cubra con aguacate, queso y almendras.