5 pasos para bajar de peso sin morir en el intento

Cuando tratamos de bajar de peso, una de las cosas más difíciles es eliminar la grasa del abdomen (también llamada grasa visceral). Además, muchos comenzamos motivados pero al no obtener grandes resultados, sentimos que es más difícil de lo que parece y nos olvidamos de la idea. Las dietas rigurosas, ejercicios constantes. gimnasio y sacrificios creemos que son las únicas formas para poder perder peso, sin embargo, existen otras maneras de controlar el peso corporal y eliminar las grasas de forma más natural y sencilla (si tienes un problema más grave como obesidad o sobrepeso, consulta a un especialista para recibir orientación profesional). 

¿Cómo bajar de peso en 5 pasos?

Te decimos cómo bajar de peso siguiendo  para conseguir tu figura ideal de forma natural: 

1. Mantén una dieta equilibrada e integral

 Además de la ya tan citada recomendación de alimentarte sanamente, consumir frutas y verduras y evitar el exceso de comida chatarra, procura mantenerte hidratado, toma no sólo agua sino también jugos y licuados naturales tanto de frutas como de legumbres, éstos te aportarán vitaminas, minerales y antioxidantes que resultarán benéficos para tu organismo. También hay estudios que han comprobado que seguir una dieta baja en azúcares y carbohidratos es una de las formas más eficaces de bajar de peso. De igual manera, tener una dieta rica en fibra puede ser un perfecto aliado al momento de bajar de peso, ya que las fibras te ayudarán a ralentizar tu digestión, lo que se traduce en menos probabilidades de comer más. dieta para bajar de peso 

2. Evita el sedentarismo lo más que se pueda

 El ejercicio extremo no es obligatorio ni indispensable para mantener tu figura, basta con evitar ser sedentario; muévete, camina y mantente activo. Si las actividades que desempeñas requieren que estés sentado (a) o estático (a) la mayor parte del tiempo, procura estirarte y tomarte algunos minutos para descansar durante el día, puedes ir a beber agua, al baño o simplemente caminar alrededor de tu cuarto u oficina por unos minutos. Esto también te ayudará a despejar un poco tu mente y de esta manera, tu sistema nervioso también se beneficiará al disminuir el exceso de estrés. 

 

3. Descansa lo suficiente

 Ya hemos hecho énfasis en la importancia que tiene un buen hábito de sueño; procura dormir de 7 a 8 horas diarias, y hacerlo a la misma hora todos los días. ¡Pero ojo! También es importante que tus horarios de sueño sean óptimos, ¿sabías que no se obtiene el mismo descanso si dormimos de 10:00 p.m. a 6:00 a.m. que si dormimos en 12:00 a.m. a 8:00 a.m.? Se ha demostrado que las horas previas a la medianoche son las más reparadoras, además de que sin el descanso adecuado, el organismo no puede completar sus procesos depurativos y regenerativos y esto provoca una tendencia a subir de peso. El descanso es una clave fundamental para mantener una buena salud.descanso para bajar de peso 

4. Evita los factores estresantes

 El estrés crónico puede aumentar los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol en el cuerpo. Esto puede causar un aumento del hambre y provocar que ganes peso. Además, el estrés no solamente te puede hacer subir de peso, sino que también puede debilitar nuestro sistema inmune y nervioso y desencadenar otras patologías. Por ello, debes evitar lo más posible todos aquellos factores que te pueden causar estrés, tensión, ansiedad, etc. Organiza tu tiempo, no te sobresatures de trabajo, ni lleves pendientes del trabajo a la casa. Procura tomarte un tiempo para ti, para despejarte de las actividades del día y descansar.

5. Consume suplementos naturales 

 También existen suplementos y geles naturales con propiedades termogénicas que sirven para controlar el metabolismo y bajar de peso y que, sumados a todos estos buenos hábitos, nos ayudarán en nuestra misión de bajar de peso, conseguir nuestra figura ideal y mantener una vida más saludable. Verás que no sólo tu salud mejorará, sino también te sentirás con más energía ¡tu cuerpo te lo agradecerá! Seguir todos estos pasos sin duda te ayudará a cumplir tus objetivos de bajar de peso y obtener la figura que quieres. No olvides que si presentas un problema más grave como obesidad, sobrepeso u otra condición de salud, es importante que visites a un especialista que pueda brindarte orientación profesional. 

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Mireya Ruiz
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