Maca peruana: una guía de todos sus beneficios

La maca peruana se ha utilizado por miles de años como alimentación y medicina, en especial en algunas poblaciones de Perú. En los últimos años se ha vuelto más popular alrededor de todo el mundo como un remedio natural para ciertos problemas de salud como infertilidad y el bajo deseo sexual.

Este artículo explica qué es la maca peruana, sus principales beneficios para la salud y cómo sacarle el mejor provecho. 

¿Qué es la maca peruana?

La maca peruana o maca andina es una planta perteneciente a la familia Brassicaceae (que incluye el brócoli, la coliflor y el repollo). Es originaria de los Andes peruanos, y últimamente se ha convertido en uno de los suplementos más populares. Debido a sus propiedades y características, en ocasiones se le conoce ginseng peruano.

En los pueblos andinos, se cultiva la maca desde hace más de 2000 años. Tradicionalmente servía como alimento, y se consumía en bebidas fermentadas o en forma de papillas. También se utilizaba como medicina natural para el tratamiento de diversos padecimientos como enfermedades reumáticas o afecciones respiratorias.  

La raíz de maca contiene fibra, aminoácidos, vitaminas y minerales, además de otros compuestos bioactivos que se cree son los responsables de brindarle sus beneficios medicinales, como macamidas, macaridina, alcaloides y glucosinolatos.

¿Cuál es la diferencia entre raíz de maca y maca en polvo?

La raíz de maca es similar a un nabo por su tamaño y forma, es la parte de la planta que se encuentra bajo la tierra. Se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la salud, además de servir como complemento de algunas comidas como sopas, guisos y avena, dándole un sabor terroso y un aporte extra de nutrientes a los platillos.

El polvo de maca o maca en polvo, son las raíces de la maca cruda o gelatinizada que se secan y se muelen hasta convertirse en polvo. Esta es una muy buena opción para aquellas personas que apenas están empezando a explorar los beneficios de la maca.

Maca roja, maca amarilla o maca negra ¿cuál es la mejor?

Existen tres variantes de la maca, dependiendo del color de su raíz: la maca amarilla, que varía de color blanco a amarillo; la maca roja de rosa claro a violeta oscuro y la maca negra de gris claro a gris oscuro. Cada tipo de maca aporta beneficios para la salud con una ligera diferencia.

Probablemente el tipo más común es la maca amarilla, pero tanto la maca roja como la negra son más valorados debido a su sabor más suave.

Entre la maca roja y la maca negra, la roja es de un sabor más suave y más dulce. Un estudio mostró que la maca roja ayudó a aumentar la energía y el estado de ánimo más que la maca negra.

Beneficios de la maca peruana

La maca de Perú es una hierba adaptógena, es decir que ayuda al organismo a adaptarse a factores estresantes. Aporta una gran cantidad de antioxidantes, tiene propiedades energizantes y revitalizantes.

Además de las propiedades de la maca para la salud en general, también tiene ventajas específicas para casa sexo en particular.

¿Cuáles son los beneficios de la maca para la salud de los hombres?

La investigación sobre los beneficios de maca para la salud sexual masculina se siguen realizando, pero existen estudios que han demostrado que la maca puede tener resultados positivos tanto en la fertilidad como en el aumento de la libido de los hombres.

Consulta nuestro artículo sobre plantas medicinales para la impotencia sexual si buscas más información sobre este tema.

Apoya la fertilidad masculina

Varios estudios demuestran que la maca puede apoyar la producción de espermatozoides saludables, al respaldar un mayor conteo de espermatozoides y un esperma más saludable en general. Por esta razón añadir maca en la rutina diaria puede ser útil especialmente para aquellas parejas que están tratando de concebir y quieren apoyar la fertilidad.

Maca para la libido masculina

Existe evidencia que sugiere que tomar suplementos de maca puede beneficiar a las personas con baja libido o bajo deseo sexual. El tipo de maca más utilizado para este caso es la maca negra, que aumenta el deseo en ambos sexos y los niveles de testosterona en los hombres.

Mejora el bienestar sexual en general

Estar en un estado de ánimo bajo y la falta de energía puede afectar el rendimiento sexual, por lo que la maca es un excelente complemento para el bienestar sexual, ya que ayuda a aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.

¿Cuáles son los beneficios de la maca para la salud de la mujer?

Si bien muchos hombres añaden maca por sus propiedades para la salud sexual, la maca también ayuda a la salud sexual de las mujeres, particularmente las que quieren mantener sus niveles saludables de hormonas o las que están en la menopausia.

Además, la maca puede ayudar a mejorar la absorción de calcio, lo cual es importante para las mujeres que corren un mayor riesgo de reducir sus reservas de calcio a medida que envejecen.

¿La maca aumenta los niveles de estrógeno?

Debido a sus propiedades adaptogénicas, la maca funciona para ayudar al equilibrio de las hormonas y reforzar la salud reproductiva en general. Por ejemplo, las hormonas femeninas tienden a fluctuar durante la menopausia, añadir un adaptógeno como la maca puede ayudar a apoyar el desequilibrio.

Maca para la menopausia

Debido a que ayuda a equilibrar los niveles de hormonas, muchas mujeres la usan para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como sofocos, cambios de humor, sudores nocturnos y problemas de sueño. Además ayuda a controlar los desequilibrios hormonales que ocurren durante la menopausia.

¿La maca puede hacerte subir de peso?

Algunas mujeres han notado un leve peso cuando comienzan a consumir maca, aunque no está directamente relacionado con la maca en sí.

La maca puede apoyar la función muscular saludable. Debido a que el músculo es más pesado que la grasa, almacenar más músculo puede conducir a un incremento de peso, incluso si hablamos de un aumento saludable.

Cabe aclarar que en el campo de los suplementos, para obtener el mayor beneficio, la maca funciona mejor como parte de una rutina saludable, es decir, cuidar la dieta y realizar ejercicio regularmente.

Maca para la libido sexual femenina

Existe cada vez más evidencia del efecto de la maca en la disfunción sexual de la mujer, sobre todo en mujeres con trastorno del deseo sexual hipoactivo, que se produce por la toma de antidepresivos.

¿Qué tipo de maca tomar?

Hay tantas opciones y diferencias en calidad, abastecimiento y precios al momento de comprar maca, que puede resultar agobiante. Es por eso que creamos un suplemento de cápsulas de maca peruana, que también contiene damiana de california y ginseng para complementar la salud sexual y reproductiva. Además, están adicionadas con potasio, magnesio y zinc y son fáciles de consumir.

¿La maca tiene contraindicaciones?

Si bien la maca no tiene interacciones con medicamentos documentadas, en caso de estar tomando algún medicamento, lo mejor es consultar antes de añadir algún suplemento de maca a su rutina.

De igual manera en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, es importante consultar con su médico sobre cualquier suplemento para asegurarte que sea seguro para tu bebé.

En Sanarlab estamos a tu disposición, contáctanos a través de nuestros medios oficiales para resolver esta o cualquier duda que tengas.

La maca es considerada como un superalimento y está disponible en diferentes formas incluyendo cápsulas de maca o polvos. Aunque los beneficios y propiedades medicinales de la maca se siguen investigando, existe evidencia suficiente de que puede contribuir a mejorar la salud, especialmente la sexual y reproductiva de las personas, además de aportar vitalidad y energía.