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¿Cuáles son los beneficios del ginseng para la salud y el bienestar?

Se puede encontrar ginseng en casi cualquier tienda experta en salud, en forma de polvo, té, chicle, pasta o más.

Una yerba adaptógena que se ha probado que ayuda a incrementar la energía, la memoria y la cognición, el ginseng se ha vuelto poco a poco más popular en el ámbito de la salud y el bienestar en los últimos tiempos.

Conoce todos los  beneficios del ginseng para la salud.

Ginseng, ¿debería tomarlo?

A pesar de la popularidad que ha adquirido, realmente pocas personas están familiarizadas con la larga historia medicinal del ginseng, que se remonta por año noventa y seis después de Cristo, cuando apareció por vez primera en la Medicina Tradicional China.

Últimamente, se ha investigado el ginseng por sus ginsenósidos, que son compuestos químicos que se ha probado que apoyan a la estimulación del sistema nervioso.

La pregunta es el ginseng ¿debería tomarlo? Existen diferentes tipos de ginseng, desde el ginseng siberiano hasta el ginseng americano, y cada tipo de ginseng puede tener diferentes beneficios.

Si buscas añadir ginseng en tu dieta, acá hay algunos consejos para apoyarte a determinar cuál de las variaciones de ginseng es el mejor para ti.

ginseng rojo

¿Qué es el ginseng?

Si ves ginseng en una tienda de alimentos o bien en una tienda especializada, puedes creer a primera impresión que es jengibre.

Las plantas de ginseng tienen un tallo largo, bayas rojas y hojas verdes de forma ovalada, aunque la mayor parte de los nutrientes del ginseng viven en sus raíces, con lo que de forma frecuente podrá ver las raíces en venta.

Las raíces de ginseng más viejas son singularmente valiosas pues poseen una mayor concentración de nutrientes, y una planta de ginseng puede tardar de tres a cinco años en lograr la madurez completa.

Planta de ginseng vs raíz de ginseng

En medicina, la raíz sustanciosa de ginseng se emplea con más frecuencia que las hojas; de cualquier manera, las dos formas poseen fitoquímicos que pueden ser de provecho para la salud.

El extracto de hoja de ginseng contiene muchos ingredientes vegetales activos, incluidos ginsenósidos, polisacáridos, triterpenoides, flavonoides y aminoácidos.

La raíz de ginseng posee gran cantidad de los mismos componentes. Hay once variedades diferentes de ginseng, si bien cada una de ellas tiene propiedades y beneficios únicos, las más frecuentes son el ginseng coreano, siberiano y americano.

Acá hay algunas diferencias primordiales entre las variedades de ginseng.

planta de ginseng

Ginseng americano y ginseng coreano

El ginseng americano (Panax quinquefolius) y el coreano son los 2 géneros de ginseng más populares en el mercado. En América del Norte, el ginseng tiene una historia interesante como yerba perenne.

Es originaria de los bosques caducifolios de los U.S.A., desde Maine hasta Alabama, e inclusive se desarrolla en el Medio Oeste.

El día de hoy, más del noventa por ciento del ginseng americano se cultiva en Wisconsin. Generalmente, estos cultivos se cultivan a lo largo de 3 años para generar yerbas de ginseng superiores de alta calidad para su empleo.

En ensayos clínicos, las raíces y los tallos de ginseng americano han probado tener virtudes medicinales prometedoras para el sistema nervioso y la salud cardiovascular.

El ginseng americano se cosecha hoy día en diecinueve estados y la raíz de ginseng se exporta más que cualquier otra especie de planta nativa. La mayoría del ginseng estadounidense se exporta a China, y las primeras exportaciones de ginseng empezaron en el siglo XVIII.

Las tribus nativas americanas han usado el ginseng americano a lo largo de cientos y cientos de años y es muy valorado como una “medicina del abuelo”, un testimonio de su fuerza.

El ginseng aún tiene un significado cultural para muchas tribus hoy en día.

Ginseng rojo vs ginseng blanco

Como existen diferentes variedades de ginseng conforme las zonas en las que se desarrollan, asimismo existe el ginseng “rojo” y “blanco”. La diferencia entre los 2 radica en la manera en que se cosechan y se generan.

El ginseng rojo se realiza a través de un procedimiento tradicional coreano de cocción al vapor y secado. Este procedimiento se repite y el ginseng cambia a un color rojizo.

Esto se hizo para conservar la planta en la antigüedad; no obstante, puede además elevar el nivel de determinados ginsenósidos.

El ginseng rojo se considera una planta “cálida” en las prácticas tradicionales. Por otra parte, el ginseng blanco se conoce como una planta “refrescante” en las prácticas tradicionales.

Beneficios del ginseng para la salud

Ginseng para la salud sexual

Uno de los apodos del ginseng es el “Rey de las Yerbas” y se empleó a lo largo de siglos como estimulante sexual.

Los estudios en animales han probado una relación positiva entre el deseo sexual y el ginseng, y la investigación lo ha avalado en estudios en humanos. Asimismo se ha descubierto que el ginseng mejora potencialmente la calidad del esperma en hombres sanos.

La Clínica Mayo apunta que la crema de ginseng es ventajosa para la salud sexual masculina y potencialmente útil para la disfunción eréctil.

El ginseng americano está muy valorado como un tónico sexual para hombres con baja libido y puede optimizar el desempeño sexual.

De igual forma, existen grandes beneficios del ginseng para la salud sexual de las mujeres. Una investigación de dos mil quince declaró que el ginseng rojo coreano asistió a las mujeres posmenopáusicas a progresar su deseo sexual.

Ginseng para conseguir energía

ginseng aumenta la energía

La mayor parte de las personas procuran soluciones naturales para incrementar la energía, de tal modo que puedan deshacerse de las bebidas azucaradas y el nerviosismo de demasiadas tazas de café. El ginseng podría ser la solución que buscan.

El New York Times notificó que en una investigación de doscientos noventa pacientes con cáncer en la Clínica Mayo en dos mil diez, los pacientes que consumían hasta dos mil miligramos al día experimentaron más energía a lo largo del día. Otro estudio de la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica obtuvo resultados parecidos.

La fatiga crónica es otra complicación que afecta a las personas. Es un problema médico complejo que no se entiende mucho debido a la gran cantidad de factores que ocasionan fatiga.

Una dieta deficiente y la carencia de ejercicio son solo una pequeña parte de los factores de la fatiga crónica. El agobio es otro factor.

Bastantes personas con fatiga crónica se sienten atraídas por los suplementos a base de yerbas para aumentar sus niveles de energía. El ginseng es una de las yerbas más populares que se emplean para fomentar la energía.

Una investigación publicada en dos mil dieciocho evaluó el ginseng en pacientes con fatiga crónica. Se descubrió que el ginseng americano y coreano son nutrientes prometedores para ayudar al incremento de los niveles de energía.

Ginseng y azúcar en sangre

La diabetes ocurre cuando su cuerpo ya no puede generar ni regular apropiadamente la insulina. Como resultado, el cuerpo no puede procesar apropiadamente las comidas para conseguir energía.

La medicina tradicional china emplea el ginseng por sus propiedades antidiabéticas y es un tratamiento común en la diabetes tipo dos.

Muchos estudios clínicos han explorado el impacto del ginseng sobre el azúcar en sangre, particularmente en diabéticos. Los estudios han revelado que el ginseng americano puede disminuir la glucosa en sangre en personas con diabetes tipo dos.

Múltiples ensayos de investigación pequeños han probado resultados similares; no obstante, la relación entre el azúcar en sangre y el empleo de ginseng aún se está explorando debido a los niveles diferentes de fitoquímicos en las dosis de ginseng.

Se requiere de mucho cuidado para normalizar la diabetes tipo dos. Esta es una enfermedad grave que se debe manejar con el cuidado de un profesional autorizado.

Dicho esto, merece la pena charlar con su médico personal sobre el potencial del ginseng para supervisar el azúcar en sangre. El ginseng además, puede sostener los niveles de azúcar en sangre que se hallan en un rango normal.

Ginseng para la inmunidad

Históricamente, el ginseng es una yerba estimulante y se emplea para respaldar la salud inmunológica. En dos mil diecinueve, Trends in Food Science & Technology notificó sobre muchos aspectos notables prometedores en el empleo de ginseng.

En el estudio, se descubrió que el ginseng es una de las comidas esenciales nutritivas con potencial de apoyo inmunológico. El alimento funcional es un término que se refiere al beneficio medicinal del ginseng.

Asimismo sugirieron que el ginseng es un “agente terapéutico inmunológico”, siendo los ginsenósidos y los polisacáridos los componentes vegetales más activos que fomentan la salud.

Ginseng para enfoque y concentración

ginseng mejora la memoria y concentración

La salud del cerebro es una de las preocupaciones primordiales de salud para los estadounidenses, en parte debido al incremento de casos de enfermedad de Alzheimer y demencia de año en año.

Con esto viene el interés por los suplementos a base de yerbas como el ginseng. Se está explorando el ginseng como una solución para combatir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y optimizar el bienestar cognitivo. Asimismo se sostiene que el ginseng aumenta el desempeño físico y mental.

Una investigación precedente de dos mil ocho halló que cuando los pacientes de Alzheimer tomaron raíz de ginseng a diario a lo largo de doce semanas, experimentaron beneficios cognitivos.

4 años después, una investigación de dos mil doce halló que el ginseng es eficiente para reforzar la función cerebral en pacientes con enfermedad de Alzheimer grave.

La American Stroke Association, una división de la American Heart Association, descubrió que el ginseng igual era útil para los pacientes con accidente cerebrovascular, lo que no es sorprendente dada la larga historia de empleo tradicional en adultos mayores en la medicina china.

¿Cuáles son las ventajas del ginseng para los hombres?

Cuando se le pregunta, “¿deseas prosperar tu vida sexual?” la mayor parte de la gente aprovecharía la ocasión. El ginseng tiene una larga historia y reputación como estimulante sexual, y este es uno de sus usos más extensos para los hombres. Inclusive tiene un apodo: ¡manroot!

Muchos practicantes de la medicina tradicional china piensan que el ginseng puede optimizar el desempeño sexual tanto en hombres como en mujeres. Los estudios aún están analizando esto; no obstante, el Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere que puede alentar el deseo sexual y la libido.

Debido a que el ginseng se considera un adaptógeno y ayuda al cuerpo a lidiar con el agobio, ciertas teorías piensan que le deja al cuerpo sostener un deseo sexual normal.

Otros beneficios del ginseng, como el apoyo inmunológico, el desempeño mental y el apoyo antioxidante, asimismo apoyan la salud general de los hombres.

Ginseng y disfunción eréctil

La disfunción eréctil, también llamada impotencia se identifica por la incapacidad de sostener o bien conseguir una erección para la actividad sexual.

El agobio, la intoxicación por alcohol y otros factores pueden crear problemas de erección de vez en cuando; no obstante, si es un inconveniente progresivo, de manera fácil daña la autoestima y la confianza en los hombres.

La disfunción eréctil puede ser un síntoma de otras afecciones latentes, como enfermedades cardiacas, aunque en ocasiones es una parte natural del envejecimiento.

Existen investigaciones prometedoras sobre el ginseng para los hombres como una de las plantas que funcionan antídoto natural para la disfunción eréctil.

Una investigación publicada en el International Journal of Impotence Research examinó el empleo de ginseng en ciento diecinueve hombres con disfunción eréctil moderada.

Ciertos hombres consumieron 4 tabletas de extracto de baya de ginseng (trescientos cincuenta mg por tableta), al paso que otros tomaron un placebo.

Al final de la prueba de 8 semanas, los hombres que utilizaron ginseng experimentaron una mejora en la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.

¿Cuáles son las ventajas del ginseng para las mujeres?

Uno de los factores más esenciales de la salud de una mujer son sus hormonas. Desafortunadamente, no se requiere mucho para influir de forma negativa en la producción hormonal. La mala nutrición, la carencia de ejercicio y el agobio pueden provocar ciclos menstruales irregulares y una sensación de desequilibrio.

El suave apoyo a base de yerbas del ginseng puede apoyar a sostener las hormonas de la mujer y su ciclo femenino.

De forma tradicional, el ginseng se ha promocionado como un tónico uterino para las mujeres, se emplea como yerba para la fecundidad debido a sus propiedades adaptógenas y se utiliza como un tónico suprarrenal.

Como yerba calmante, el ginseng puede apoyar a la reducción del agobio, lo que es en especial crucial si las parejas tratan de concebir y no tienen éxito. No poder concebir es uno de los inconvenientes más agobiantes que afectan a las parejas, aunque la mayoría del agobio recae sobre las mujeres.

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Uno de los inconvenientes más frecuentes que afectan a las mujeres en la actualidad es el síndrome de ovario poliquístico, asimismo conocido como SOP. Una investigación de dos mil once halló que el ginseng redujo la frecuencia y la creación de quistes ováricos.

Los adaptógenos, incluyendo el ginseng, se aconsejan para el SOP para apoyar la función suprarrenal, el equilibrio de la insulina y el azúcar en la sangre y el cortisol.

Muchas mujeres pueden beneficiarse de los efectos terapéuticos que tiene el ginseng en el cuerpo como yerba adaptógena, no solamente las mujeres con síndrome de ovario poliquístico y otros trastornos metabólicos.

El ginseng, igualmente es útil para respaldar la función energética y cognitiva en las mujeres, ¡particularmente si viven vidas ocupadas!

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