Arte de la bondad: los beneficios de ser amable con los demás

Las llamadas telefónicas son una forma simple e importante de evitar la soledad cuando usted o un ser querido pasa más tiempo en casa. Pero después de que hayas dejado el teléfono, hay más que puedes hacer para combatir la soledad: practica el arte de la bondad. En esta publicación, Steve Siegle, un consejero profesional con licencia, explica el efecto que la bondad puede tener en el cerebro y por qué es importante ser amable con los demás, así como con usted mismo.  

¿Qué es el arte de la bondad?

 La bondad es más que comportamiento. El arte de la bondad significa albergar un espíritu de ayuda, ser bueno con los demás, así como ser generoso y considerado, y hacerlo sin esperar nada a cambio. La bondad es una cualidad del ser. El acto de dar bondad a menudo es simple, libre, positivo y saludable. 

Beneficios de ser bueno con los demás 

Bueno para el cuerpo

Se ha demostrado que la amabilidad aumenta la autoestima, la empatía y la compasión, y mejora el estado de ánimo. Puede disminuir la presión arterial y el cortisol, una hormona del estrés, que afecta directamente los niveles de estrés. Las personas que dan de sí mismas de una manera equilibrada también tienden a ser más saludables y vivir más tiempo. La amabilidad puede aumentar su sentido de conectividad con los demás, lo que puede afectar directamente la soledad, mejorar el bajo estado de ánimo y mejorar las relaciones en general. También puede ser contagioso. Buscar formas de mostrar amabilidad puede darle una actividad de enfoque, especialmente si tiende a estar ansioso o estresado en algunas situaciones sociales.

Bueno para la mente

Fisiológicamente, la bondad puede cambiar positivamente tu cerebro. Ser amable aumenta la serotonina y la dopamina, que son neurotransmisores en el cerebro que le dan sentimientos de satisfacción y bienestar, y hacen que los centros de placer / recompensa en su cerebro se ilumínen. Las endorfinas, que son el analgésico natural de su cuerpo, también se pueden liberar. Descubre formas en que puedes crear felicidad . 

Sé amable contigo mismo

No es solo cómo tratas a otras personas, es cómo te extiendes esos mismos comportamientos e intenciones a ti mismo también. Creo que puedes ser más amable en tu propio discurso y practicar la gratitud. Las personas son buenas para golpearse verbalmente a sí mismas, y rara vez eso funciona como una charla de ánimo. Más bien, la negatividad a menudo hace que te desenredes e incluso puede crear un círculo vicioso de desanegarte regularmente. No hablarías con tu vecino de la manera en que a veces te hablas a ti mismo. Esto es lo que yo llamo la “política del buen vecino”, que puede ser útil. Si no se lo dirías a tu buen vecino, no lo digas de ti mismo.

Toma acción

Simplemente preguntar “¿Cómo voy a practicar el arte de la bondad hoy?” puede ser útil. Para una tarea, he invitado a algunos clientes a prestar atención y documentar periódicamente durante el día su evidencia de amabilidad hacia los demás y especialmente hacia ellos mismos. Este enfoque positivo es como plantar semillas positivas en tu jardín mental. Donde va el enfoque, fluye la energía.Recientemente estuve hablando de amabilidad con un joven cliente que me preguntó si quería que se suban al arca. Le pregunté qué significaba eso. El cliente dijo: “Actos de bondad al azar”. Esa fue una gran respuesta de una persona joven. ¿Y tú? ¿Estás dispuesto a subirte al arca?Por último, me gustaría dejaros con esta cita: “Sé amable siempre que sea posible. Siempre es posible”.