5 maneras en que reducir el tiempo frente a la pantalla es bueno para su salud

Las pantallas han sido una ayuda durante la pandemia de COVID-19. Han permitido que amigos y familiares se mantengan conectados y que los trabajadores hagan su trabajo en casa. Entonces ¿por qué reducir el tiempo frente a la pantalla puede beneficiar a su salud?  

5 razones por las que reducir el tiempo frente a la pantalla es bueno para su salud.

Ahora que las vacunas contra el COVID-19 están permitiendo que las personas se reúnan en persona y regresen a la oficina, alejarse de las pantallas cuando se puede es algo bueno. Te presentamos cinco razones por las que reducir el tiempo frente a la pantalla es bueno para su salud: 

1. Mejora tu salud física.

 Usted sabe que la actividad física es buena para su salud, pero los dispositivos podrían estar reduciendo su tiempo de ejercicio. Mantener hábitos saludables puede ser difícil cuando pasas mucho tiempo usando pantallas.Alejarse de las pantallas puede beneficiar su salud física al:

• Ayudar a prevenir la obesidad y las afecciones relacionadas con el exceso de peso, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas
• Liberar más tiempo para hacer ejercicio y socializar
• Conduce a un mejor sueño
• Ayudar a reducir los bocadillos y comer sin sentido, lo que puede suceder cuando come frente al televisor y otras pantallas

2. Libera tiempo para divertirse jugando y explorando.

 Explorar y aprender sobre el mundo es una parte importante de la vida. En lugar de pasar tiempo en dispositivos, anímate a ti mismo y a tu familia a probar nuevas actividades. Vaya a dar un paseo en bicicleta o caminar, visite un parque, visite un museo o explore un sendero natural local.Las actividades que no involucran pantallas pueden ser tan emocionantes como lo que hay en ellas. Pruebe a colorear (también es saludable para los adultos), leer, hacer manualidades u otras actividades que usen su imaginación. Reducir el tiempo frente a la pantalla permite más tiempo para el juego y las actividades creativas. 

3. Te ayuda a hacer conexiones sociales.

 Considere esto: Cuando está utilizando un dispositivo, se está desconectando de otra cosa. ¿Es eso algo más importante para ti? Tal vez sea un niño, un amigo o una pareja.Cuando los padres y abuelos se involucran con una pantalla, los niños pueden sentir que necesitan competir por la atención. Al configurar su dispositivo, los niños pueden sentir que sus padres y abuelos están más disponibles emocionalmente y ayudan a fortalecer el vínculo familiar. 

4. Mejora tu estado de ánimo.

 Dejar el teléfono y salir o hacer una actividad que disfrutes puede ser un refuerzo del estado de ánimo. Puede hacerte sentir más realizado y mejorar tu bienestar. La depresión y la ansiedad pueden hacer que una persona se retire y se aísle de los demás. Participar en actividades sociales lo ayuda a conectarse con otros y mejorar los síntomas de estas afecciones.

5. Construir comunidad.

 Ser parte de la comunidad que te rodea y sentirte conectado con los demás es beneficioso para tu salud.Considere estas formas de conectarse:

• Las familias que comen juntas tienden a ser más saludables. Apagar los aparatos electrónicos durante las comidas o el tiempo en familia elimina las distracciones.
• Encuentra eventos en tu comunidad. El tiempo dedicado al uso de dispositivos se puede utilizar para ser voluntario, unirse a un equipo deportivo o conectar el tiempo con un grupo espiritual.
• Sentir un sentido de pertenencia y ser social es una buena manera de manejar el estrés. Tener apoyo y sentir que no estás solo puede ayudarte a sobrellevar los momentos difíciles.

 Si bien la tecnología es una gran herramienta, también puede obstaculizar su bienestar y hacer que se sienta desconectado de quienes lo rodean. Tomar un descanso de los dispositivos libera más tiempo para estar activo y disfrutar del tiempo con sus seres queridos. ¿Por qué no intentarlo? Vía: Mysoon Ayuob, M.D., Médica de medicina familiar del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Faribault, Minnesota.