Regreso seguro: fortalecer el sistema inmunológico de su hijo

[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”]Mientras estamos a punto de atravesar otro período escolar bajo la nube de la pandemia de COVID-19, muchos padres se preguntan: ¿Qué podemos hacer para mantener saludables a nuestros hijos? ¿Existe alguna forma para fortalecer el sistema inmunológico de los niños y prevenir el COVID-19 y otras enfermedades?La respuesta es sí, pero no existe ninguna varita ni fórmula mágica. Básicamente, la mejor forma de fortalecer el sistema inmunológico de los niños y la de usted, es tomar las medidas necesarias para mantenerse saludable. Suena aburrido, pero está probado y es cierto.Esto es lo que puede hacer para ayudar a mantener sanos a sus hijos en este nuevo inicio de clases. 

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico de los niños?

Dales una dieta sana

Cuando decimos “dieta sana” nos referimos a una dieta rica en frutas y verduras (se recomiendan 5 porciones diarias, debiendo ocupar la mitad de cada plato de comida), cereales integrales y proteínas magras. Una dieta saludable también incluye productos lácteos u otras fuentes de calcio y grasas saludables, como los aceites vegetales.Los alimentos que se deben evitar incluyen los alimentos procesados, los alimentos con azúcar añadida y los alimentos que contienen grasas no saludables, como las grasas saturadas que se encuentran en los productos de origen animal.Esto no quiere decir que su hijo nunca pueda comer galletas o helado. Pero si lo que desea es que su hijo esté sano, no debe comer este tipo de alimentos todos los días. (La Academia de Dietética y Nutrición ofrece sugerencias para hornear productos de forma saludable y otras formas de mejorar la dieta de su familia).Hay muchos suplementos alimenticios que afirman darle un impulso a su sistema inmunológico. Si bien hay algunos que pueden ayudar, hay otros para los que aún se está deliberando si realmente marcan la diferencia. Pero, sean o no efectivos, lo que es verdad es que ninguno de ellos puede reemplazar una alimentación saludable.Si tiene un hijo que rechaza las verduras o tiene una dieta limitada, puede que tenga sentido tomar un multivitamínico con hierro; Pregúntele a un especialista si un suplemento multivitamínico o nutricional es una buena idea para fortalecer el sistema inmunológico de su hijo. 

Asegúrese de que duerman lo suficiente

Todos necesitamos dormir para poder refrescar y recargar de energía nuestros cuerpos, y eso incluye a los niños. La cantidad de horas de sueño que los niños necesitan varía dependiendo de la edad (de 12 a 16 horas al día para los bebés y de 8 a 10 horas para los adolescentes) y también de un niño a otro (algunos niños necesitan más que otros).Puede promover un sueño saludable limitando el uso de pantallas pantallas (para los adolescentes, los dispositivos definitivamente deben apagarse una o dos horas antes de ir a dormir y preferiblemente que no se encuentren en el dormitorio por la noche) y manteniendo un horario regular. 

Haz que estén activos

El ejercicio nos mantiene saludables y reduce el riesgo de enfermedades. Los niños realmente necesitan estar activos por lo menos una hora al día. Realizar actividad física es importante para fortalecer el sistema inmunológico de los niños. “Activo” no significa necesariamente hacer ejercicio, practicar un deporte o ir al gimnasio; igual podría ser jugar en el patio de recreo o dar un paseo.Más no es necesariamente mejor; si tiene un niño que es un gran atleta, que hace ejercicio muchas horas al día, asegúrese de que el ejercicio no le cause sueño ni fatiga, que le podrían causar problemas con el sistema inmunológico. Hable al respecto… 

Manejo del estrés

El estrés hace que estemos menos saludables y más susceptibles a las infecciones. Esté seguro de que los niños tengan tiempo libre para jugar y conectarse con actividades y personas que los hagan felices (o cualquier versión que permita la pandemia).Pasen tiempo juntos en familia y dele a su hijo la oportunidad de hablar sobre cualquier tema que le pueda estar causando preocupación. La pandemia ha dejado a muchos niños deprimidos o ansiosos, así que si le preocupa el estado de ánimo o la salud emocional de su hijo, converse con un especialista. 

Asegúrese de que hayan recibido las vacunas importantes

Las vacunas tienen la capacidad de protegernos de cualquier clase de enfermedades. Consulte a su médico para saber si su hijo está al día con sus vacunas.La vacuna contra la gripe se recomienda todos los años para cualquier persona de 6 meses o más, y esto será especialmente importante este año: la combinación de gripe y COVID-19 da bastante temor, pero además, cualquier síntoma de resfriado esta temporada implica perder días de escuela o trabajo, mientras se está en espera de los resultados de las pruebas.Y por favor, vacune a todos los miembros de la familia elegibles contra COVID-19; es seguro y marca una gran diferencia en la prevención de enfermedades graves. 

No olvides las precauciones simples

Cada miembro de la familia puede seguir sencillas precauciones para mantenerse saludable. Lavarse las manos. Al momento de toser o estornudar, cúbrase con el codo. Mantenga la distancia de las personas enfermas tanto como sea posible. Las mascarillas igual pueden ser útiles, en especial en los espacios interiores abarrotados.Si su hijo tiene un problema de salud que podría complicar la lucha contra la infección, converse con un especialista sobre las precauciones adicionales o de distintas que debe tomar.  [/et_pb_text][/et_pb_column] [/et_pb_row] [/et_pb_section]