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9 sorprendentes actividades que queman calorías tanto como una caminata de 30 minutos

Dar un paseo es muy bueno para la vitalidad. Te ayuda a mantenerte activo, es gratuito y puedes hacerlo en casi cualquier sitio. No obstante, no a todos les gusta caminar o pueden caminar. No obstante, hay varias actividades que queman calorías tanto como caminar, que incluso pueden formar parte de su rutina habitual. Para una persona que pesa 155 libras, caminar durante 30 minutos funde aproximadamente de 149 calorías.

mujer jardinera
Crédito: Getty Images; Kathrin Ziegler

 

¿Cuáles son las actividades que queman calorías como si caminara 30 minutos?

 

El CDC enumera la combustión de calorías para diferentes actividades, desde caminatas y carreras hasta cultivo y danza. Otro artículo, publicado por la Universidad de Medicina de Harvard, describió varios tipos de actividades más (no solo entrenamiento), incluidas las actividades al exterior y las tareas del hogar. Aquí hay 10 formas en las que puede gastar tantas calorías (¡o más!) Que caminando en 30 minutos.Relacionado: ¿Caminar puede ayudarlo a perder peso?

Cultivo

Calorías quemadas en 30 minutos: 167 caloríasEs hora de salir a la calle y a la tierra. El cultivo es una forma gratificante de ver que su trabajo rinde frutos con el tiempo. Adicionalmente de ser una buena forma de hacer un poco de movimiento que no parezca entrenamiento, es una forma asequible y sostenible de poner alimentos vegetales de gran calidad en la mesa.Relacionado: 9 beneficios para la salud del cultivo

Jugando con los niños

Calorías quemadas en 30 minutos: 149-186 calorías¿Tienes hijos, nietos o amigos con niños? Tener tiempo jugando con los pequeños es bueno para ellos y bueno para ti. Cualquiera que haya pasado el día con niños sabe que puede ser cansado, pero levantarse y aventurar además es un entrenamiento furtivo (¡y divertido!). Divertirse con un esfuerzo moderado con los niños quema tantas calorías como caminar. Si está jugando juegos de estilo más vigorosos, como hop-scotch o tag, puede gastar hasta 186 calorías por media hora.

Tai Chi

Calorías quemadas en 30 minutos: 149 caloríasAdicionalmente de ser una buena forma de gastar calorías, existen varios beneficios para la vitalidad del tai chi. Estos incluyen la variedad de beneficios para la estabilidad mental, incluida la reducción del estrés y el mejoramiento del estado de humor, según una investigación publicada en Medicina alternativa y complementaria de BMC. Pruebe una clase de tai chi en su recinto de entrenamiento regional o mediante un video online.

Cortar el césped

Calorías quemadas en 30 minutos: 167 caloríasDesafortunadamente, las cortadoras de césped no cuentan, pero use una cortadora de empuje y puede aumentar su combustión de calorías mientras cuida su césped. Tiene sentido, ya que estás caminando y empujando, pero además estás cumpliendo una doble función y haciendo que el huerto luzca agradable. La energía que gasta cortando el césped está a la par con deportes como el balonvolea o el bádminton.Relacionado: 10 errores comunes en la higiene de la cocina que (probablemente) está cometiendo

Desinfección

Calorías quemadas en 30 minutos: 167Dice de dos pájaros de un tiro. Lavar la casa, una parte habitual del repertorio semanal de tareas pendientes de muchas personas, puede gastar más calorías que salir a caminar. Es comprensible que las tareas más complicadas, como aspirar, fregar o limpiar el automóvil, queman más calorías que las tareas de menos elevación, como quitar el polvo o fregar los mostradores.

Rastillar las hojas

Calorías quemadas en 30 minutos: 149 caloríasAgregue esto al repertorio de cosas que ya está haciendo en el otoño, que tiene una ganancia para gastar calorías. Rastillar puede parecer una tarea ardua, pero es una excelente opción para salir y disfrutar del clima otoñal.

Palear nevada

Calorías quemadas en 30 minutos: 223 caloríasPara aquellos de nosotros que vivimos en lugares con invierno, palear la nevada es obligatorio. Esto le da una razón para aceptar salir y moverse incluso cuando hace frío. Adicionalmente de ser una buena forma de mantenerse en movimiento en los meses más cálidos, barrer el camino de entrada de nevada y hielo lo hace más seguro para usted y sus seres queridos. Incluso usar un soplador de nevada consume 167 calorías en 30 minutos.Relacionado: Desayunos saludables para engullir a posteriori de hacer entrenamiento

Cuadro

Calorías quemadas en 30 minutos: 167-186 caloríasPintar es una de las formas más económicas de renovar tu casa. Darle a una habitación interior un toque de color consume aproximadamente de 167 calorías por media hora. Pintar al exterior aumenta la intensidad, con un promedio de 186 calorías por media hora. Pintar puede ahorrarle capital y ayudarle a gastar calorías.

Entrenamiento deportivo

Calorías quemadas en 30 minutos: 149 caloríasNo es necesario ser un atleta para participar en la combustión de calorías de los eventos deportivos. El reporte completo de Harvard encontró que entrenar a un equipo deportivo consume aproximadamente de 150 calorías por cada 30 minutos de tiempo de entrenamiento. Ya sea para estar de pie o moverse para coordinar con un equipo, esta es una excelente forma de involucrarse en deportes sin estar en el campo.

Segmento de fondo

Este repertorio es solo el principio, pero hay muchas cosas que queman tantas calorías como salir a caminar. Al tratar de perder peso y mantenerse saludable, es importante encontrar formas de añadir movimiento a su día. El secreto para seguir una rutina de ejercicios es encontrar tareas que le gusten y que sean realistas. Estas ideas muestran que la combustión de calorías puede ser más fuera de lo común que el entrenamiento severo.

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