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Consejos sencillos para que el entrenamiento forme parte de su estilo de vida diario.
1. Esté siempre preparado
Tenga un par de zapatos y calcetines para caminar en el trabajo y cerca de la puerta de su casa, para que un paseo improvisado sea sencillo.
2. Vístase apropiadamente.
Elija ropa holgada y cómoda que le dé suficiente espacio para mover los brazos y las piernas. Un buen par de zapatos para caminar o pasar, con calcetines, igualmente es imprescindible. No tienen que ser costosos, pero siquiera escatime en comodidad para economizar unos centavos. (Piense en los zapatos para caminar como su forma más económica de seguro médico). Reemplace sus zapatos cuando se desgasten.
3. Enriquece la experiencia.
Escuche su música favorita mientras hace entrenamiento; las investigaciones sugieren que le ayudará a seguir con su régimen por más tiempo. O pruebe la radiodifusión, los podcasts o los libros en CD. Todavía puede hacer de sus caminatas un destino en sí mismas, probando un nuevo trayecto de vez en cuando, tal vez un parque local, un sendero en la laguna o un arboreto en vez de su caminata habitual por el vecindario.
4. Paseo por el centro comercial.
Caminar en interiores elimina la excusa del “mal tiempo” y es una gran oportunidad para encontrarse con un amigo y socializar mientras se mueve. Para evitar la tentación de comprar en las tiendas (sin mencionar los bollos de canela diabólicamente aromáticos en el patio de comidas), deje su billetera y tarjetas de crédito.
5. Busque un compañero para caminar.
Por otra parte de tener a una persona con quien conversar y hacer que la caminata sea más interesante, un compañero te ayuda a ser más responsable. Será menos probable que se salte una caminata si sabe que una persona lo está esperando. Si se siente inseguro o cohibido al caminar solo, un compañero puede marcar la diferencia. ¿Necesitas ayuda para encontrar pareja? Consulte el centro comercial circunscrito o el centro recreativo del vecindario para obtener información sobre los clubes de caminatas.
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