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Hay mucha publicidad sobre los beneficios del té, especialmente cuando se habla de que tomar té es bueno para bajar de peso. Unido al agua, el té es la bebida más consumida en el mundo, y por una buena razón. El té es una bebida versátil que se puede servir caliente o fría.El té incluso viene en una variedad de sabores y puede ayudar a calmar la sed, despertarlo o ayudarlo a relajarse. Si bien hay muchas variedades que se venden en la tienda, los verdaderos tés incluyen verde, oolong, negro y blanco.Cada té real se deriva de la Camellia sinensis planta, pero las hojas de té se procesan de forma diferente, lo que explica los diferentes colores, sabores y beneficios para la salud. Pero, ¿tomar té es bueno para bajar de peso?Relacionado:Los mejores alimentos para bajar de peso
¿Puede el té estimular su biotransformación?
Fórmula en la foto: Latte de té verde matcha
El té, específicamente el té verde, ha sido promocionado por su capacidad para estimular la biotransformación. Si bien el té contiene cafeína y catequinas (antioxidantes naturales que se dice que aumentan el consumo de energía y queman grasas), La investigación muestra resultados mixtos con respecto al uso del té verde para perder peso y mantenerlo.Un metaanálisis de 2009 publicado en el Revista internacional de obesidad vinculó las catequinas en el té con una modesta pérdida de peso de en torno a tres libras en 12 semanas. No obstante, un estudio de revisión más nuevo encontró que tomar té verde no se asoció con una pérdida de peso significativa.Y, debido a que muchos estudios utilizaron concentraciones de catequinas mucho mayores que las que obtendría al tomar té verde, se necesitan más investigaciones para respaldar las afirmaciones de que el té es bueno para bajar de peso a través de una mejor biotransformación. ¿Lo positivo? Tomar té sin azúcar ayuda a mantenerte hidratado, lo que puede ayudar a perder peso al evitar consumir alimentos en exceso causado por confundir la sed con el hambre.
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Beneficios para la salud de tomar té
Fórmula en la foto: Tónico de vinagre de sidra de manzana con té verde
Puede que no sea un estimulante mágico del metabolismo y una ayuda para bajar de peso, ¡pero el té sigue siendo una bebida bastante saludable! Tomar té, incluidos los tés de hierbas, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud comprobados. De hecho, diferentes tés pueden ayudar con algo de lo siguiente:
- Tranquiliza tu estómago
- Mantén tu corazón sano
- Disminuya su peligro de diabetes
- Ayudarte a concentrarte
- Optimiza tu sueño
- Disminuya su peligro de percance cerebrovascular.
Entonces, incluso si el té no lo ayuda a perder peso, hay muchas otras razones para tomarlo. Tomar té oscuro, que es rico en flavonoides, se vinculó con una mejor función cardiovascular en un pequeño estudio en el diario de Hipertensión.Se demostró que tanto el té oscuro como el té verde disminuyen el peligro de percance cerebrovascular y enfermedad coronaria en otro estudio de Comida y función. Y un estudio de 13 años de casi 40,000 personas en los Países Bajos encontró que aquellos que bebían té con frecuencia tenían un más reducido peligro de fallecimiento relacionado con enfermedades cardíacas en comparación con las personas que no bebían té.Si bien las cuatro variedades de tés verdaderos tienden a proporcionar las concentraciones más altas de antioxidantes, los tés de hierbas incluso se han relacionado con una mejor salud del corazón (té de hibisco en particular) y otros beneficios.
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Recta de fondo
Si bebe té, asegúrese de no anular algunos de los beneficios de verter azúcar o miel en su taza de la mañana o de la tarde. Un poco de endulzante está bien si esa es su preferencia, pero pida un café con lactosa de té verde y podría estar viendo 30 gramos (más de 7 cucharaditas) de azúcar, aproximadamente la parte media de los cuales son azúcar agregada (algunos provienen de forma natural de la lactosa) .Los tés helados embotellados, el té dulce, el té chai y el té matcha con lactosa pueden contener mucha azúcar agregada. El azúcar agregada agrega calorías adicionales sin ningún tipo de alimentación, y demasiada azúcar agregada puede obstaculizar sus esfuerzos para perder peso.Cuando pida té, ya sea caliente o helado, opte por versiones sin azúcar para obtener el mejor beneficio nutricional de su té. Y recuerde, aunque aún no se ha demostrado que el té ayude directamente en la pérdida de peso, es una buena opción incluirlo por sus innumerables beneficios para la salud y la hidratación.
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