¿Es bueno el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?

Si está al tanto de las últimas tendencias de pérdida de peso, es probable que se haya topado con el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso. Los defensores del vinagre de sidra de manzana dicen que tomar un par de cucharadas al día puede ayudarlo a perder peso al suprimir el apetito, estimular la digestión y quemar lípido. La mayoría de los amantes del vinagre lo beben diluido con agua como bebida.Previo de fruncir el ceño con el vinagre de sidra de manzana, compruebe lo que en realidad dice la investigación.No te pierdas: ¿Debería hacer un aseo con vinagre de sidra de manzana?

Calorías y alimentación en el vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene muy pocas calorías: solo 3 por cucharada.El compuesto del vinagre de sidra de manzana que se cree que tiene cualidades beneficiosas para la salud es el ácido acético, que en verdad se encuentra en todos los vinagres comerciales, incluidos los de vino tinto y balsámicos.

Pérdida de peso y vinagre de sidra de manzana

Tomar vinagre de sidra de manzana no es una panacea para bajar de peso de ninguna forma. No obstante, hay un pequeño estudio que se muestra un poco prometedor.Cuando a los adultos obesos en Japón se les dio vinagre para tomar, los grupos no bebieron vinagre, 1 cucharada o 2 cucharadas al día, los que bebieron vinagre tenían un peso, índices de masa corporal (IMC) y lípido corporal más bajos luego de 12 semanas en comparación con las personas que no lo hicieron.Los bebedores de vinagre igualmente tenían cinturas más pequeñas y disminuyó sus niveles de triglicéridos.Previamente de consumir vinagre, recuerde que este fue un estudio muy pequeño que asimismo fue realizado por un productor de vinagre.No te pierdas: Los mejores alimentos para bajar de peso

Azúcar en sangre y vinagre de sidra de manzana

Ya sea que tenga diabetes, prediabetes o simplemente esté tratando de controlar su nivel de azúcar en la sangre, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar. Los adultos en peligro de diabetes tipo 2 tenían niveles de azúcar en sangre en ayunas levemente más bajos (en aproximadamente un 9 por ciento), en comparación con una agrupación de control, luego de tomar 1 cucharada de vinagre dos veces al día durante 12 semanas, según un estudio en el Revista de alimentos funcionales. Esto sugiere que el vinagre de sidra de manzana puede tener un impacto positivo en los niveles de insulina y azúcar en sangre. Aunque las personas de este estudio no perdieron peso, podría merecer la pena probar una cucharada de vinagre de sidra de manzana previamente del refrigerio y la cena para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.Relacionado: forma saludable de disminuir el azúcar en sangre

Beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana más allá de la pérdida de peso

La pérdida de peso parece ser el decano beneficio publicitado de tomar vinagre de sidra de manzana, pero existen otros beneficios para la salud adicionalmente de ayudar potencialmente con el azúcar en la sangre.Existe una investigación prometedora sobre el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso y los siguientes beneficios: triglicéridos más bajos, niveles mejorados de colesterol y más pequeño almacenamiento de lípido en el hígado.Cuando las ratas (con y sin diabetes) fueron alimentadas con vinagre durante cuatro semanas, tuvieron una reducción en los triglicéridos y el colesterol LDL (“malo”) y un aumento en el colesterol HDL (“bueno”). No obstante, no hay suficientes estudios en humanos que hayan confirmado este impacto y es necesario realizar más investigaciones.

Recuerda proteger tus dientes

Si elige tomar vinagre de sidra de manzana para bajar de peso, dilúyalo con agua para proteger sus dientes. Según Julie Brann, DMD, dentista en Phoenix, El vinagre de sidra de manzana tiene aproximadamente el mismo nivel de gas que los refrescos.“El problema con los alimentos ácidos es que se comen el esmalte. Si vas a tomar vinagre de sidra de manzana, diluye con agua y no dejes que se asiente en tu boca por mucho tiempo”, dice Brann.

En pocas palabras: ¿es bueno el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?

Lo has escuchado previamente, pero lo diremos de nuevo: no hay una fórmula mágica para bajar de peso y el vinagre de sidra de manzana no es una excepción. Cero supera a una dieta sana y equilibrada, cuidando las porciones y añadiendo más actividad.No obstante, pueden existir pequeños beneficios para la salud asociados con el vinagre de sidra de manzana. Entonces, mientras esperamos que los investigadores profundicen, disfrutaremos de nuestro tónico de vinagre de sidra de manzana de vez en cuando y prepararemos más de estas ensaladas que usan vinagre de sidra de manzana en el abodo: Ensalada de manzana y pollo a la parrilla con tostadas con queso cheddar y col rizada, Ensalada de zanahoria y manzana.Mire: ¿Cómo es un plan de comidas reiniciado de 1 día?Más de Sanarlab:10 consejos para bajar de peso que en realidad funcionan (¡la ciencia lo dice!)8 alimentos que te ayudarán a destrabarCómo perder lípido estomacal rápidamente