Adiciones de 100 calorías para hacer de la sopa una comida y aún así perder peso

La sopa es demasiado sorprendente cuando intentas perder peso o simplemente consumir un poco más saludable. Claro, algunos pueden ser muy calóricos y tener demasiado sodio, cuidado con las sopas de restaurante o cualquier cosa con una base cremosa, pero muchas sopas pueden ayudarlo a sostener su dieta por buen camino. Le dejamos una lista de adiciones de 100 calorías para que haga de su sopa una comida y a su vez, bajar de peso.Por lo común, la sopa tiene mucha agua, lo que ayuda a que se sienta satisfecho. Por otra parte, si está repleto de verduras, frijoles o cereales integrales, obtendrá una dosis saludable de fibra, que ha demostrado que lo ayuda a perder peso (entre otros beneficios para la salud de consumir más fibra).No te equivoques: La única receta de sopa para bajar de peso que necesitaHay otras razones para querer la sopa. Es cálido, rico, se congela perfectamente (lo que lo convierte en la mejor comida de conveniencia para más adelante) y combina excelentemente con muchos aderezos y acompañamientos. Y a veces ese es el problema.Una taza de nuestra saludable sopa de tomate tiene aproximadamente 150 calorías, pero cúbrala con crutones o sírvala mezclada con queso asado y es posible que obtenga más de lo que esperaba. No obstante, la sopa a menudo necesita un complemento para convertirla en una comida (personalmente, soy fanático del crujiente o el queso de complemento).

Aquí hay una serie de acompañamientos de 100 calorías para ayudar a completar su plato de sopa sin exagerar.

• 5 onzas copa de vino blanco: 116 calorías
• 2 tazas de chips de col rizada: 110 calorías
• 4 onzas. de rodajas de papa: 108 calorías
• 1 taza de brócoli + 1/4 taza de yogur griego descremado: 110 calorías
• Rollo de cena integral + 1 cucharadita de mantequilla: 108 calorías
• 2 tortillas de maíz: 104 calorías
• 1/2 taza de zanahorias en rodajas + 1 1/2 cucharadita de grasa de oliva, asado: 100 calorías
• 3 crostini pequeños + 1 cucharada de pesto: 92 calorías
• 1 onza. cuña de queso Brie: 95 calorías
• 1 pedazo pequeño de pan de maíz: 113 calorías
• 1 onza. galletas integrales: 120 calorías

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